Meditation 4 All
Fühlst Du Dich ungeduldig oder angespannt und möchtest wieder zur Ruhe kommen?
Möchtest Du wieder Kontakt zu Dir haben und Deine Intuition spüren?
Wünschst Du Dir Veränderung oder einfach mal einen neuen Impuls und weißt nicht, wo Du anfangen sollst?
Dann ist dieser Kurs genau das richtige für Dich und der erste Schritt zu dem, was Du in Deinem Herzen trägst.
Regelmäßige Meditationspraxis führt nach und nach zu mehr Achtsamkeit mit Dir und Deinem Körper und dadurch auch mit anderen. Indem Du Dich in Achtsamkeit übst, trainierst Du gleichzeitig Dein Bewusstsein und stärkst Deine Intuition und Wahrnehmung. Du lernst Dich kennen. Du lernst, den Lärm in Deinem Inneren zu hören. Du lernst, Deine Bedürfnisse wahrzunehmen.
Kursbeschreibung
Wir beginnen mit dem achtsamen Sitzen und lenken unsere Aufmerksamkeit in unseren Körper und nach Innen und danach weiter auf unseren Atem. Nach einem kurzen Sitzen in der Stille befassen wir uns mit dem Stundenthema. Jede Stunde wird einem eigenen Thema gewidmet.
Wir machen weiter mit einer wohlwollenden Visualisierungsübung und tauchen in ein Meer voller positiver Affirmationen. Die Stunde beenden wir, indem wir wieder unsere Aufmerksamkeit auf unseren Atem, nach Innen und in unseren Körper lenken.
Stundenthemen
Angst
Traurigkeit
Wut
Loslassen
Freude
Hoffnung
Dankbarkeit
Teilnahmevoraussetzung
Die Fähigkeit und Bereitschaft ca. 40 Minuten zu sitzen, entweder auf dem Boden, auf einem Meditationskissen, auf einem Yogablock oder auf einem Stuhl. Dieser Kurs ist geeignet für Frauen und Männer ab 18 Jahren. Kenntnisse und Erfahrung in Meditation sind nicht notwendig.
Im Audio leite ich das nach Innenziehen des Bauchnabels und des Beckenbodens an. Falls Du schwanger sein solltest, bitte ziehe bei der Ausatmung nicht den Bauchnabel nach innen und ziehe Deinen Beckenboden nur ganz sanft und achtsam nach innen. Achte darauf, dass Dein Atem fließt und Du nicht die Luft anhältst.
Kursbeitrag
Der Kursbeitrag läuft auf der Basis der freiwilligen Bezahlung nach eigenem Ermessen. Innerhalb dieses Kurses stelle ich Dir alle zwei bis drei Wochen am Montag ein neues Audio online mit einer Meditation mit einem spezifischen Stundenmotto. Ich konzipiere die Meditationen selbst und nehme sie selbst zu Hause auf. Du kannst selbständig entscheiden, ob und wieviel Du geben möchtest, über Paypal friends an: . Wenn Du Dich für einen Download der Datei entscheiden solltest, würde ich mich über eine freiwilligen Bezahlung nach eigenem Ermessen sehr freuen 😊 Am Ende kann ich Dir bei Bedarf auch eine Rechnung erstellen. Gebe bitte dazu bei Paypal friends immer an, wofür die Zahlung ist.
WICHTIG
Bei psychischem Unwohlsein, psychischer Belastung oder psychischer Erkrankung, bitte bespreche vor der Teilnahme mit Deiner Ärztin*Deinem Arzt, ob Du an diesem Kurs teilnehmen kannst. In bestimmten, seltenen Fällen kann sich die Innenschau, das Sitzen in der Stille, das bewusste Trainieren der eigenen Körper-, Gefühls- und Gedankenwahrnehmung negativ auf das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken. Deswegen ist im Zweifel eine vorherige medizinische Abklärung vor der Teilnahme notwendig.
Bitte nehme in bequemer Kleidung teil. Vielleicht möchtest Du Dich auch mit einer Decke zudecken und/oder Dir ein Kissen unter Deine Knie legen, dann mache bitte auch das. Und stelle Dir ein Glas Wasser bereit, falls du zwischendurch Durst bekommst.
Und nun wünsche ich Dir viel Spaß mit dem Kurs. Höre vorher unbedingt die "Vorbereitung auf das Achtsame sitzen" und lese Dir die Seiten zur Meditation und zum Kurs bitte aufmerksam durch. Wenn Du kannst, plane Dir regelmäßig Zeit ein, für Deine Meditation, mindestens einmal die Woche. Wenn Du kannst, jeden Tag oder mehrmals die Woche. Vielleicht fällt es Dir leichter, wenn Du Dir jeden Tag zur gleichen Zeit ein Fenster von 45 Minuten blockst und Dir Zeit für Dich und die Meditation nimmst. Stelle Dein Handy am besten auf lautlos oder Vibration, falls Du erreichbar sein musst.
Und wenn Du magst, schreib mir danach ein Feedback, wie Du die Meditation erlebt hast und was sie in Dir bewegt 😊 Ich freue mich darauf.